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主题 : 延长寿命的有趣方法  ZT
知音 离线
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楼主  发表于: 2014-01-18  

延长寿命的有趣方法  ZT

常开口唱歌长寿!延长寿命的有趣方法

健康长寿是古今中外人们不懈追求的目标。在科技高度发达的今天,如何强身健体、延缓衰老已经成为许多学者倾注毕生精力研究的课题。当然,如果能够坚持正确生活方式,那么延长寿命也可以轻松做到。

1、追求更好的物质生活

众所周知,只有拥有充足的物质财富,才能享受到营养饮食、良好的医疗条件以及丰富的业余生活。英国学者研究发现,富人体内DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。这种激素有助于降低患心血管疾病的风险,改善记忆力,延年益寿。


2、多与女性相处

有研究表明,与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能够改善生活质量、延缓衰老,这一点毋庸置疑。

3、结婚

一项针对5亿名男性的调查研究发现,已婚男性的平均寿命比单身汉长10年。而已婚妇女较未婚女性平均寿命长4年。而婚姻对男性来说尤其有利。


4、营养膳食

合理膳食绝对是保持健康的重要一步。此外,研究还发现,被喂食油腻食物的老鼠其后代患乳腺癌的几率比普通老鼠更高。

5、适量饮用红葡萄酒

红葡萄果皮中含有丰富的白藜芦醇,该成分对心脏病、中风、糖尿病等病症均有防治作用,还能延缓衰老。


6、合理性生活

在接受调查的众多中年男性中,性生活正常的男性,其平均寿命是其他人的两倍。

7、常开口唱歌

歌手很少去看医生,也很少感到压抑和沮丧。研究发现,唱歌有助于减压,还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。


8、允许自己生气

能够突破压抑,表达愤怒情绪的人寿命更长。

9、保留一点儿赘肉

科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现,略微超重的人比体重合格者死亡率更低。

10、做做家务

在家适当做做体力活是预防乳腺癌最有效的方式。


11、养一只小猫

12、使用欧式菜单,学习欧洲人的饮食习惯。

13、居住在城市里

美国85%的长寿老人(超过100岁)都居住在城市里。在城市里他们可以接触到更多的智力开发性事物,享有更多的社会支持和医疗保障。

14、多摄入维生素D

维生素D有助于吸收钙质,促进骨骼强健。


15、感受希腊的独特风情

希腊伊卡里亚岛被称为“长寿岛”,岛上约有三分之一的居民超过90岁。

16、多跑步

每周至少跑步2.5小时。跑步是一种有氧运动,有利于降低血压,防止肥胖,提高免疫力。

梅雪飘香
一根葱 离线
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沙发  发表于: 2014-01-18  
学习欧洲人的饮食习惯?他们有啥好的饮食习惯的?Fast Food很多呢。
我觉得吃应该向日本学习,他们吃的讲究,好吃,而且相对健康。

彩虹 离线
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板凳  发表于: 2014-01-18  
哈哈,知音真的找到了长生不老的密诀:))我也得试几个:)
夜夜静 离线
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地板  发表于: 2014-01-20  
        
灶君 离线
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4楼  发表于: 2014-01-20  

谢谢分享! 现在照着做也不晚吧?

葱儿对欧洲及日本都有独特见解, 高人!

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